当你怀疑自己的伴侣出轨时，想要抓到证据，最简单的方法就是利用现代科技。首先，你可以使用手机位置追踪系统来实时监控对方的行迹。通过分析共享位置信息和组装追踪定位，你可能会发现一些不寻常的情况，这可能是出轨的迹象。

其次，不要忽视社交媒体上的线索。在你的伴侣的社交媒体账号上留意朋友圈、私聊和点赞行为，特别是与某些特定人士之间的互动模式或内容变化，这些都可能暗示着婚外情。

你还可以查看对方的通讯设备，如短信记录、通话记录和通讯录，这些都是潜在的证据来源。尤其是那些频繁与特定人士联系或保存特殊电话号码，这可能表明有婚外情发生。

如果你自己调查能力不足，可以考虑聘请专业调查人员，他们具备丰富经验和技术手段，可以合法合规地搜集不容置疑的证据，同时也能帮助保护你的隐私和安全。

在整个过程中，要注意保持理性，不要采取任何违反法律或侵犯他人隐私的事情。此外，也要关注自己的安全和身心健康，因为长期处于这种状态下，对个人心理健康影响很大。

一旦掌握了足够的证据，要理性评估情况，并根据证据严重程度决定是否继续维持这段关系或者采取更果断的手段。你需要记住自我价值，保护自己的利益，为自己的人生做出明智决策。如果处理得当，你就能为自己找到一个新的开始。