我站在窗前，望着外面的世界，它既精彩又无奈。适龄男女相处的感觉，是甜蜜幸福的一面，有时也是一种苦涩，让人感到痛苦。我的女友背叛了我，我该如何是好？

首先，我需要沉着冷静。这件事发生在谁身上，都会让人心情不好受，容易暴跳如雷。但是，这样做的后果呢？我们要考虑清楚万一冲动之下做出一些不理智的事情，其后果能不能承担起来？我们的家人、亲戚朋友能不能承担起这些责任，所以最好的做法就是先深呼吸十次，同时心里默念“冷静”十次。当心情趋于平静之后，再想出一个最好的解决办法。

其次，要有效沟通。我可以主动与女朋友进行情感和思想交流，探讨是否还能继续下去的可能性。有人可能会认为既然她背判了，还有什么可沟通的，但这是不是一种最佳的解决办法呢？虽然她有错，但是毕竟我们有一定的感情基础，也应该给予她一个解释和申辩的机会。而且，与女友沟通主要目的，就是看看她是在什么情况下、出于什么样的心理想法背判的，是有意还是无意，是主动还是被动，还有没有在一起继续相处的可能等等。

最后，要协商解决。我可以与女友共同商量解决背判一事。事情既然已经发生了，再发火或追责都没有用。如果我一意孤行、感情用事，做出后悔终生的决定，不但对不起父母，也对自己的人生不利。而把事情弄得沸沸扬扬满城风雨，只会让外人看笑话成为人们的笑料别无益处。正确的是坐下来，一同协商解决。如果事出有因，我们感情深厚而且内心能够原谅，那就把这一页轻轻翻过去；如果是因为个人原因，而且内心里无法原谅，那么就好说好散。这样的行为看起来好像软弱怯懦，但其实正是我成长成熟、勇敢担当，为自己为他人负责的一个体现。

总之，无论采取哪种方法，都要在尊重生命、理智沟通的前提下进行，因为只有这样才能找到最佳方案，而不会做到亲者痛、他人惋惜的事情。