当一个女生说她好烦时，首先要做的就是倾听和理解她的感受。以下是一些可能有用的建议：

深入了解她的烦恼：尽量站在她的立场上，想象自己也会因为同样的原因感到困扰。她可能需要一个安全的空间来表达自己的不满和忧虑，所以耐心地倾听，不要打断她的话，让她把所有的负面情绪都发泄出来。

表达你的共鸣：告诉她你能感受到她的焦虑，这种感觉让人很难承受。你可以说：“我试图想象，如果是我，我也会感到非常沮丧。”这样的表述能够让她知道你在乎她的感受，并且愿意与之共渡难关。

提供支持与安慰：确保她知道，无论发生什么，你都会在那里支持她。你可以这样说：“我相信你是最强大的，我会一直陪伴着你。”

积极提出帮助方案：如果必要，可以提供一些具体的建议，比如一起去散步、看电影或者尝试放松练习。这不仅能转移注意力，还能帮助缓解紧张的情绪。

鼓励积极面对挑战：鼓励她认识到即使现在的情况看起来糟糕，但总有一天它都会过去。正面的态度能够激励对方找到解决问题的方法，而不是被问题所定义。

记住，当你的女友心情烦躁时，她真正需要的是你的理解、安慰和支持。在这个时候，用实际行动而非空洞的话语来证明你的存在。通过倾听、拥抱、提供建设性建议、安排轻松活动以及鼓励休息，你可以帮助女生从内心深处释放压力，让她们重新找回快乐和平静。同时，也要学会照顾自己，不让自己的情绪受到外界影响，只有保持平衡，我们才能更好地成为彼此的人生伙伴。