一、用平静心态应对冷暴力：避免激化矛盾

当你发现伴侣开始表现出冷暴力的倾向时，千万不要在任何时候失去理智，随意发怒。这种冲动的行为只会适得其反，导致问题加剧。你必须保持冷静，这样才能有足够的心理准备来分析你们之间的问题所在。

二、深入分析探究原因：揭示背后的真相

需要一个笔和纸，你可以开始列举生活中可能触发对方冷暴力的所有因素，无论它们多么微小，都要记录下来。同时，也要把那些与你无关的因素列出来，并考虑到她的性格特点，看看是什么具体原因引起了她对你的冷暴力行为。

三、诚实交谈：寻求解决之道

当你准备好这份清晰的心情和充分的理解后，就应该主动与她进行坦诚的交流。这次谈话应当是在没有第三者干扰的情况下，要开诚布公地将一切可能的问题摆放在桌面上。你希望的是一种同等开放和真诚的情感交流。如果这些都是家庭内部的小矛盾或是由于某些共同的问题，这种坦率的交流气氛，有90%以上能够解决问题。如果是她本身的问题，如外遇等，这样的交谈至少能让你清楚知道自己所受委屈和失败背后的真相。

四、勇敢选择：决策前行

在你的分析过程中，你就应该有个明确的决定。当你们进行了坦诚交流之后，你更应该知道如何做出选择。在心理感受上，作为主体做出的选择总比被动接受来的好，不仅如此，由于对方造成的问题，如果你能以宽容的心态原谅，或许会展现出大度；如果你能够勇敢地提出分手，那么对于双方都将是一种释放，对未来也有更多可能。