一、诚实与自我反省

在发生冲突后，首先要做的是诚实地面对自己的行为，并进行深刻的自我反省。打人的行为本身就是一种极端的表现，这通常意味着情绪已经失控。如果没有及时控制住自己的情绪，可能会造成更大的伤害。因此，要认真思考自己为什么会这样做，是不是因为长期积累的情绪压力？是不是因为沟通不畅导致了误解？通过这种方式来理解自己的问题，可以帮助我们找到改进和解决问题的方法。

二、表达歉意与承诺改善

向女朋友表达歉意并承诺改善是重建信任和关系的一个关键步骤。在这个过程中，重要的是要让对方感觉到你的诚意和决心。你可以写下一封道歉信或亲口向她坦白你的过错，以及你准备采取哪些措施来避免未来再次发生类似的事情。此外，还需要给予对方足够的时间去处理她的感受，不应该急于求成，而应耐心等待她的反应。

三、寻求专业帮助

如果自己无法独自解决问题，也许可以考虑寻求婚姻咨询师或心理咨询师的帮助。专业人士可以提供指导和建议，帮你学会有效沟通技巧，同时也能为双方提供一个安全且尊重的情境，让你们能够更加平静地讨论彼此的问题。这是一个非常好的机会，因为它不仅有助于解决当前的问题，还能增强你们之间的情感联系。

四、改变行为模式

为了确保不会再次犯同样的错误，你需要改变一些生活中的习惯和行为模式。这可能包括学习放松技巧，如冥想或者瑜伽，以便在紧张的时候能够更好地管理自己的情绪；或者尝试新的兴趣爱好，以减少日常压力的影响。此外，与朋友们建立良好的社交网络也是很重要的一环，它们可以成为你支持系统的一部分，在困难时刻给予你鼓励和力量。

五、培养共鸣与理解力

最后，最重要的是要努力了解你的女朋友，她的心理状态以及她希望从这段经历中学到的东西。她可能需要时间来恢复，从而重新建立信任，所以耐心是必须具备的一个品质。同时，也要注意倾听她的感受，即使这些话语很痛苦，但这是建立稳定关系不可或缺的一部分。当你愿意倾听并理解她的立场时，你们之间就有了一种共同语言，这对于修复关系至关重要。