当一个女生说她好烦时，首先要做的就是倾听和理解她的感受。以下是一些可能有用的建议：

深入了解她的烦恼：尽量站在她的立场上，想象自己也会因为同样的原因感到困扰。她可能需要一个安全的空间来表达自己的不满和焦虑，而不是被打断或评判。

表达你的理解与共鸣：告诉她你能感受到她的挫败感和不安，让她知道你在乎她的感受。你可以说：“我可以感觉到你的沮丧，就像我过去遇到的那些事情一样。”这样的言语能够让她感到被认可，并且不再孤单。

提供支持与鼓励：让她知道即使在最艰难的时候，你也在那里支持着她。她需要听到的是坚定而温暖的话语，比如：“我们一起面对这段时间，我相信我们都能度过难关。”

安排缓解压力的活动：帮助她找回乐趣，可以是共同去散步、看一部喜剧电影或者尝试新的事物。这些小确幸能够帮助转移注意力，让心情逐渐好转。

鼓励积极应对挑战：给予她力量，让她看到每个挑战都是成长的机会。你可以说：“记住，每次克服困难，我们都会变得更加强大。”

要安抚女生的情绪，不仅仅是提供短期的解决方案，更重要的是建立一种深层次的情感联系。这需要耐心、同理心以及持续不断地展示出你对她的关爱和承诺。在这个过程中，要尊重她的决定，即便这意味着暂时保持距离，这也是展现爱意的一种方式。