当一个女生说她好烦时，首先要做的就是倾听和理解她的感受。以下是一些可能有用的建议：

倾听她的烦恼：试着深入了解她为什么感到烦躁，给她一个充分表达自己的机会。耐心地聆听，不要打断她的话，让她把自己的感受完全释放出来。

表达理解与同情：告诉她你理解她的烦恼，并且能够感受到她的情绪。这不仅可以通过言语传达，也可以通过眼神、表情和肢体语言来体现。例如，你可以说：“我能感受到你的不安，这种感觉很难以承受。”

给予支持与鼓励：让她知道你在她的身边支持她，并且相信她能够克服困难。提供温暖的陪伴，让对方感到被重视和关爱。你可以这样说：“我在这里陪着你，我们一起面对挑战，我相信我们一定能找到解决问题的办法。”

提出建议并协助行动：如果需要帮助解决烦恼，可以提出一些建议，但确保它们是建设性的，以避免增加压力或误解。你也可以帮忙制定计划或者参与执行，比如一起找朋友聊天，或参与某项活动分散注意力。

鼓励积极面对困难：让对方知道面对挑战是成长的一部分。她应该知道，有时候最好的方式是直接迎接问题，而不是逃避或回避。这不仅有利于解决当前的问题，也有助于建立更强大的内心力量。

记住，要让对方觉得你在乎她的感受，并愿意为之付出努力和时间。此外，要尊重她的决定和感受，让其明白无论何时，你都会在旁边支持着。在日常生活中，当女友遇到任何形式的心理负担时，采取上述策略将大大提高你们关系中的幸福指数，同时也有助于培养彼此之间更加深厚的情谊。