一、用平静心态应对冷暴力：避免激化矛盾

当你发现伴侣开始表现出冷暴力倾向时，千万不要在任何时候失去理智而采取冲动的行动，这只会适得其反。保持冷静是至关重要的，因为只有这样，你才能有足够的心理空间来分析你们之间的问题所在。

二、深入分析背后的原因

准备好一支笔和纸张，将可能触发对方冷暴力的每一个问题都逐一列举，无论它们多么微小。同时，也要记录那些与你无关的因素，以及她性格中的特点。这将帮助你识别是什么原因导致了她的行为变化。

三、开诚布公的对话

当你的情绪得到控制，并且所有问题都已经被详细记录后，主动提出与她进行坦诚对话。在没有第三方干扰的情况下进行谈话，让一切可能的问题都摆到桌面上。你需要的是一种相互开放的心态。如果问题仅限于家庭内部或个人成长上的挑战，这种坦诚的气氛有90%以上能解决问题。但如果情况更为复杂，如外遇等，那这次谈话也许能让你了解事情真相，或至少清楚地认识到自己遭受委屈和失败的原因。

四、作出明智选择

在分析过程中，就应该做出决定。当你们交谈之后，你就更加清楚如何做出选择。从心理感受来说，你主动作出的选择比被动接受要好得多，尤其是当对方造成的问题时。你主动原谅能够展现大度，而你主动分手则比对方给予更多回旋余地。