一、用平静心态应对冷暴力：避免激化矛盾

当你发现伴侣开始表现出冷暴力倾向时，千万不要冲动发怒，这只会适得其反。保持冷静是解决问题的关键，因为这样你才能有足够的心理空间来分析你们之间的矛盾所在。

二、用分析方法识别冷暴力的根源

准备一支笔和纸张，将可能引起对方冷暴力的生活问题逐一列出，不论大小都要详细记录。此外，还需列举与你无关的事项，以及了解她的性格特点。通过这种方式，你可以找出什么原因导致她对你实施冷暴力。

三、采用开放沟通法解析家庭矛盾

当你的心情平静，并且已经对所有可能的问题有了清晰的认识后，你就应该主动提出谈话。选择一个没有第三者干扰的地方进行坦诚交流，把一切潜在的问题摆在桌面上。你需要的是她同样开诚布公地讨论。如果这些问题仅仅是家庭内部的误会或者由**所引起，那么这样的谈话气氛有90%以上能解决问题。如果是她本身的问题，如外遇等，这种坦诚也能帮助你了解事情真相，或至少让你明白自己所受委屈和失败的原因。

四、采取积极行动制定决策

在分析过程中，就应该决定如何行动。当你们进行了深入交流之后，你就更清楚该如何选择。在心理感受方面，通过自己的努力做出的决策比被动接受要好得多，尤其是在对方造成的问题上。你如果能够主动原谅或分手，都会展现一种大度，同时也有利于你的未来回旋余地。

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