一、用平静心态应对冷暴力：避免激化矛盾

当你发现伴侣开始表现出冷暴力的倾向时，千万不要在任何时候失去理智，随意发怒。这种冲动的反应只会适得其反，导致问题加剧。你必须保持冷静，这样才能有足够的心理准备来分析你们之间的纠纷根源。

二、运用分析技巧克服冷暴力：找出问题核心

需要一支笔和纸张，将可能触发对方冷暴力的生活细节逐一记录下来，不论是小事或大事，都不能忽视。同时，还要列出与你无关但可能影响关系的事项，以及了解伴侣的性格特点。通过这样的详尽记录，可以帮助你找出是什么原因引起了她的冷暴行为。

三、采取交谈策略解决冲突：坦诚沟通

准备好心态平和且分析清楚所有原因后，你应该主动与她进行深入交流。在没有第三者干扰的情况下，以开放而诚实的方式讨论所有可能的问题。当家庭内部矛盾或个人缺陷成为主要原因时，这种坦诚对话往往能有效解决问题。如果情况复杂，比如外遇等，那么这次谈话至少可以让你清晰地认识到自己所承受委屈及失败背后的真相。

四、实施主动选择策略：明确立场

在进行分析之际，就应当有所决定。当你们展开深入对话之后，你将更清楚如何做决断。从心理感受上来说，你能够作出的主动选择比被动接受要好得多，尤其是在对方造成的问题上。你能够选择原谅，或是勇敢分手，都能体现你的宽容与独立性，对方也因此拥有更多回旋余地。这是一种更加成熟和积极的人生态度。