当你发现自己的伴侣出轨了，心中的痛苦和迷茫是难以言喻的。这时，你可能会感到自己被抛弃，信任被破坏，但在这种时候，最重要的是保持冷静和理性。首先，你需要深呼吸，将情绪暂时置于一旁，然后开始对这段关系进行深入的反思。你应该问问自己，这段关系是否真正能满足你的内心需求？有没有什么问题或是不满意的地方？

接下来，与你的伴侣进行真诚沟通是非常关键的。你可以通过面对面的视频聊天来表达自己的感受和想法，同时也要倾听对方的解释和看法。这样的交流不仅能够帮助你更好地理解事情发生的情况，还能为你们今后的决策提供更多信息。

如果你感觉到无法独自应对这一切，那么寻求专业的心理咨询服务也是一个明智的选择。心理咨询师可以帮助你管理情绪、处理内心冲突，并提供专业的建议。

最后，当你面临决定是否宽容、复建还是放手的时候，你需要做出的决定应当是基于自身幸福快乐而作出的。在这个过程中，请记得，即使别人的背叛让我们迷失了方向，但我们仍然有权追寻属于自己的爱情，不必让别人的错误影响我们的未来。

总之，无论遇到怎样的挑战，都不要忘记最终走向的是个人的幸福与自由。