当你发现自己的伴侣出轨了，心中的痛苦和迷茫是难以言喻的。这时，你可能会感到世界在崩塌，但记住，保持冷静和理性是应对这一挑战的关键。你需要深呼吸，并冷静分析事实，而不是让情绪控制你的判断。

首先，你应该反思自己在这段关系中是否真的被尊重和爱护。思考一下你内心最真实的需求和期望，这将帮助你更好地理解自己的感受。与此同时，与你的伴侣进行开放诚恳的沟通，是解决问题的一个重要步骤。通过面对面的视频交流，可以加深彼此之间的情感联系，并帮助双方更好地理解对方的心意。

如果你感到无法独自应对这种情况，那么寻求专业心理咨询师的帮助也是一个明智的选择。他们可以提供专业指导，帮助你管理情绪并做出明智决策。在这个过程中，要记得关注自己的幸福感，不要因为外界因素而忽视了自己的感受。

最后，当面临决定是否宽容、复建或结束关系时，请确保你的选择符合你的内心声音。这不仅是一个关于别人的问题，更是一次关于如何照顾自己、追求幸福生活的问题。无论结果如何，都请铭记，最终追求的是个人的快乐与成长，不要让他人的错误改变了自己的人生轨迹。