当你发现自己的伴侣出轨了，心中的痛苦和迷茫是难以言喻的。这时，你可能会感到自己被抛弃，信任被破坏，但在这种时候，最重要的是保持冷静和理性。首先，你需要深呼吸，将情绪暂时置于一旁，然后开始对这段关系进行深入的反思。你应该问问自己，这段关系是否真正能满足你的内心需求？有没有什么问题或是不满意的地方？

接下来，与你的伴侣进行真诚沟通是非常关键的，无论多么痛苦，都要勇敢地表达自己的感受和想法，同时也要倾听对方的解释和看法。这样的面对面交流可以帮助你更好地理解事情发生的原因，并为未来的决策提供更多信息。

此外，寻求专业的心理咨询也是一个明智的选择。在专家指导下，你可以更有效地管理你的情绪，处理内心的冲突，并获得专业建议来帮助你做出决定。

最后，对于背叛，这是一个艰难而个人化的问题。不管是选择宽容、重建还是放手，每个人的决定都是基于他们独特的情感经历和未来规划。你应该根据自己的内心声音做出最适合自己幸福快乐的事情，而不是让别人的错误行为影响到你的生活方向。

总之，在男人出轨后，不仅要关注如何应对背叛，还要确保这是一个学习成长、重新发现自我爱情价值的大机会。通过这个过程，你将变得更加坚强，更懂得如何追寻属于自己的幸福与快乐。