一、用平静心态应对冷暴力：避免激化矛盾

当你发现伴侣开始表现出冷暴力倾向时，千万不要在冲动之下发怒，因为这会适得其反。保持冷静是关键，这样你才能有足够的心理空间来分析你们之间的矛盾所在。保持平和的状态，让对方也感受到一种稳定的气氛，有助于缓解紧张的情绪。

二、深入分析背后的原因

拿出一支笔和纸，详细记录生活中的所有可能触发对方冷暴力的因素，无论大小都不放过。此外，还要列出与自己无关但可能影响关系的因素，以及伴侣的性格特点。通过这种方式，你可以找出问题根源，并准备好面对。

三、诚实交流解决分歧

当你准备好了心情以及明确了问题之后，就应该主动与她进行坦诚交流。在没有第三方干扰的情况下，尽量让谈话环境舒适友好，把所有疑虑和担忧都摆在桌面上。你需要的是双方都能开诚布公地表达自己的想法。如果问题仅限于家庭内部或个人心理层面的矛盾，这种开放式对话有90%以上的可能性能够解决问题。而如果是更深层次的问题，如外遇等，这样的交流至少能让你清楚地了解所受委屈及失败背后真正原因。

四、勇敢做决定

在分析阶段就要有决断，在谈话结束后，更重要的是要知道如何选择。当事情变得清晰之后，你不再需要被动接受，而应该勇敢做出决定，从心理感受上说，与自我选择相比，被动接受显然更为人性化。而且，当事由来自于对方造成的问题，你主动原谅则展现了宽容大度；而如果选择分手，则给自己留下更多回旋余地。这是一种积极的人生选择，可以帮助我们从痛苦中走出来，为未来铺设新的道路。