一、用平静心态应对冷暴力的妻子：从不再是冲动的开始

在她变得冷漠和暴力的那一刻，千万不要让自己的情绪失控，因为这只会加剧矛盾。保持内心的平静，是解决问题的第一步。这需要时间和耐心，但它能给你分析问题所需的心理空间。

二、用分析技巧剖析冷暴力的根源

拿出笔和纸，列出可能引发她的冷暴力行为的每一个因素，无论其大小。同时，也要记录那些与你无关的事项，以及她的性格特点。这样做可以帮助你找到问题的核心，并理解背后的原因。

三、通过坦诚对话化解夫妻间的误会

当你的情绪稳定下来，并且已经有了清晰的问题列表时，就该开始谈话了。在没有第三者干扰的情况下，与她进行深入交流，把所有可能造成分歧的事情都摆在桌面上。你希望的是相互开放的心态，如果只是家庭内部或个人成长的问题，这种对话很可能解决90%以上的问题。但如果涉及到更复杂的情感，如外遇等，那么至少能让你清楚地了解自己遭受委屈和失败的原因。

四、以主动姿态面对婚姻困境：选择比接受更重要

在分析阶段，你就应该明确自己的立场。当你们进行深入沟通后，你将更加清楚如何作出决定。心理上，被动接受决策远不如主动作出的效果好，尤其是当对方造成的问题时，能够原谅显示大度，而选择离婚则留给双方更多回旋余地。