当一个女生说她好烦时，首先要做的就是倾听和理解她的感受。以下是一些可能有用的建议：

深入了解她的烦恼：尽量探索出是什么让她感到如此不快，让她知道你在意的是她的具体情绪状态，而不是简单地用“哦，那也没什么大不了的”来回应。

表达同理心：通过言语或肢体语言，向她展示你能够感受到她的痛苦，并且你的关注是真诚的。这可以是对话中的点头、握手或温暖的话语，如：“我能感觉到你的压力，我在这里陪伴着你。”

提供支持与鼓励：告诉她无论发生什么，你都将站在一边支持她。她需要知道，她不孤单，而且有能力克服困难。比如，“我相信你能找到解决问题的方法，我们一起面对这段时间。”

积极提出帮助方案：如果情况允许，可以提出一些实际可行的建议或者行动计划，比如：“我们可以一起去散步，或许换个环境会让事情看起来更清晰。”这样的提议既显示了你的关心，也给予了她一种行动上的可能性。

鼓励积极思考：帮助她看到困难背后隐藏着成长和学习的机会。例如：“每个人都会遇到挑战，这也是我们成长的一部分。你现在所经历的一切，都将成为未来的宝贵经验。”

记住，当女生心情烦躁时，最重要的是让她们知道他们被理解、被尊重并且被爱。在这种时候，用实际行动而非空泛的话语来表达关怀，是最有效的心灵安抚者。