一、用平静心态应对冷暴力：避免激化矛盾

当你发现伴侣开始表现出冷暴力的倾向时，千万不要在任何时候失去理智，随意发怒。这种冲动的反应只会适得其反，导致问题加剧。你必须保持冷静，这样才能有足够的心理准备来分析你们之间的问题所在。

二、利用分析技巧解读冷暴力：找出问题根源

你需要拿起一支笔和一张纸，将生活中可能触发对方冷暴力的每一个细节都记录下来，不管是大事小情，都要逐一列出。同时，也把那些与你无关但可能影响关系的因素包括进来。此外，还要考虑到她的性格特点，看看是什么原因促使她对你采取了冷暴力行为。

三、通过开放沟通解决矛盾：诚实面对问题

当你的心情平稳，你已经做好了充分的分析后，是时候主动与她进行深入交流了。这次谈话应该是在没有第三者介入的情况下，要以开诚布公的态度，把所有可能引起争执的问题都摆在桌面上。你希望的是她也能同样真诚地表达自己的感受。如果这些矛盾仅限于家庭内部或是由于**产生的误会，这种坦诚交流有90%以上可以解决问题。如果事情更加复杂，比如涉及到了外遇等，那么这样的谈话至少能让你了解事情的真相，或许还能帮助你清晰认识到自己所承受委屈和失败背后的原因。

四、勇敢做出选择：掌握主动权

在你的分析过程中，就应该明确自己的决定。当你们结束了深入交谈，你更清楚自己该如何行动。从心理角度讲，你能够主动作出的选择比被动接受将来的结果要好得多，即便这些问题是由对方造成的。在处理这类情况时，你既展现了宽容大度（如果选择原谅），又拥有更多回旋余地（如果选择分手）。